Curare l’alimentazione per tornare in forma

 Curare l'alimentazione

 

 

Ciò che mangiamo non deve essere considerato solo come ciò che ci permette di sostentarci, non è solo una questione di energia e nutrimento, ma è anche una cura, un mezzo attraverso il quale ci manteniamo in salute.
Alimentarsi correttamente significa prendersi cura di se, perché l’alimentazione sana ed equilibrata allontana le malattie come colesterolo, malattie del colon, del pancreas, del fegato e dell’apparato cardiocircolatorio insieme, ovviamente all’obesità ed al diabete.

 

Cosa si intende per alimentazione sana ed equilibrata?

 

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

 

Un’alimentazione bilanciata rappresenta un modo di alimentarsi corretto sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo, con l’obiettivo di garantire un apporto adeguato di energia e di nutrienti, prevenendo sia carenze che eccessi nutrizionali (entrambi dannosi).
Cibarsi in modo sano significa alimentarsi in modo variegato.
In questo modo, infatti, è più probabile che vengano assunti nelle giuste quantità tutti i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno.
Abbiamo bisogno di tutti i nutrienti che aiutano il nostro corpo: quelli che lo proteggono, quelli che rallentano l’azione dei radicali liberi, quelli che combattono il colesterolo e favoriscono il ricambio cellulare.

 

Come si compone dunque un’alimentazione corretta?

 

Alimentazione sana per ritornare in forma

 

Una sana alimentazione deve sempre comprendere il giusto apporto di:

  • Carboidrati (con alto contenuto di fibre).

  • Proteine, specialmente di origine.

  • Lipidi (grassi).

  • Vitamine.

 

Cibi consigliati per un’alimentazione corretta

Fra i cibi consigliati per un’alimentazione corretta e sana abbiamo:

 

-I cereali integrali che danno la stessa energia dei cereali raffinati ma il loro indice glicemico è decisamente più basso.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-La carne preferibilmente magra e bianca.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-Il pesce soprattutto quello azzurro ricco di omega3.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-Le uova, due a settimana.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-I legumi, ricchi di proteine vegetali.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-La frutta secca, da preferire le noci che sono ricche di omega6.

 

Alimentazione sana ed equilibrata

 

-Frutta e verdura, meglio se cruda.

 

 Alimentazione sana ed equilibrata

 

 

Alimentarsi correttamente per tonificare pelle e muscoli

Avere dei muscoli tonici è un obiettivo utile anche per chi non vuole dimagrire: mantenere i muscoli in buono stato, infatti, è un beneficio che si riversa su tutto il corpo e anche sulla mente. Esistono alcuni alimenti che possono dare una carica in più ai nostri muscoli, permettendo di disporre del fabbisogno energetico necessario per affrontare la giornata, senza introdurre troppi grassi.

 

 Alimentazione e allenamento

 

 

I cibi utili per i nostri muscoli

Tra gli alimenti che aiutano i nostri muscoli a mantenersi tonici e informa abbiamo:

  • Gli spinaci, una marcia in più per velocizzare le reazioni nervose e quelle muscolari.

  • Le pere, per aumentare capacità e tono muscolare.

  • La frutta secca, aiuta il recupero muscolare dopo un’intensa attività fisica.

  • Il melone, permette di combattere l’azione dei radicali liberi, di aumentare l’energia fisica, di stimolare il sistema immunitario.

  • I mirtilli, aiutano la produzione di collagene, utile a tonificare tutti i tessuti del nostro organismo.

  • Le mele rosse, consentono di assorbire meno grassi e di attivare il metabolismo.

 

Curare l’alimentazione è un modo per rispettare noi stessi e il nostro corpo.
Assumere i giusti cibi e permettersi gli sgarri necessari sarà un toccasana per l’umore.

 



MyPersonalWellness Team

Il team di My Personal Wellness è formato da appassionati di cosmesi e prodotti in generale per il benessere della persona. Ci piace tenerci sempre informati sulle ultime novità e proporre ai nostri utenti quello che scopriamo in rete. Nonostante la nostra predilezione è per prodotti di benessere, salute e cosmetica, spesso recensiamo o proponiamo anche altri oggetti e strumenti che ci hanno incuriosito o ci sembrano utili per la casa, la cucina o altri hobby.



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